Dieta de 1000 de calorii pe zi se aplică

12-02-2019

Când sunteţi la dietă de ingrasare , o modalitate buna de a consuma mai multe calorii este de a bea shake-uri de creştere în greutate Fiecare shake sre aproximativ 750 de calorii iar în cazul în care consumaţi 2 pe zi, aveti un un supliment de 1500 calorii in dieta ta de ingrasare. Se amesteca ingredientele cu ajutorul unui blender.

4. Consumați cel puțin 1,5 litri de apă pe zi. 5. Faceți cel puțin 30 de minute de exerciții fizice pe zi. 6. Regula spune să ardeți mai multe calorii decât consumați pentru a slăbi și se aplică și în cadrul acestui regim de slăbit. Dacă într-o zi consumați mai multe calorii, trebuie să compensați prin mai mult sport.

Calculul de calorii pentru produse dietetice

Ar mai fi patinajul unde în jumătate de oră se pierd 350 de calorii, alergare cu viteza de 1,6 km/10 minute – 300 de calorii, schiul uşor – 310 şi schiul moderat – 350. Specialiştii mai recomandă să facem 10.000 de paşi pe zi – echivalentul a 6,5-8 km – fapt care garantează pierderea a 400-500 de calorii.

iaurt si legume pentru a pierde în greutate

Ar trebui sa mananci cam 36 de calorii pe kilogram. Si cam 1.8-2g de proteine pe kilogram. Restul de calorii le iei din carbohidrati si graimi. Nu trebuie sa ai un numar exact de carbo si grasimi. Costurile difera in functie de ce mananci. Proteinele sunt cele mai scumpe. Ca un minim cred ca poti iesi la 15-20.

Cumpara pedometru, clema de el pe centura, și încercarea de a rula mai mult de 1000 de pasi pe zi. În medie, sedentare de oameni care fac numai 2000 la 3000 de pasi pe zi. Încă 2000 de pași vă vor ajuta să vă păstrați tău actual de greutatea corpului și de a opri creșterea în greutate.